Здоров’яЯк прокидатися без будильника

Стабільний режим сну, достатній відпочинок і ранкове світло можуть допомогти організму навчитися прокидатися природно у визначений час. Експерти зазвичай радять дорослим спати сім–дев’ять годин, менше користуватися екранами, вживати кофеїн і алкоголь перед сном та поступово змінювати час засинання.

сонциркадний ритмздоров’я

BBBC китайською★★☆☆☆2026-08-23 05:44Оригінал