健康如何不用鬧鐘就能起床？
透過固定作息、確保睡眠充足並善用晨光，人們可以訓練身體在目標時間自然醒來。專家建議成年人通常睡7至9小時，睡前減少螢幕、咖啡因和酒精，並逐步調整入睡與起床時間。
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BBC 中文★★☆☆☆2026-08-23 05:44原文
如何不用鬧鐘就能起床？
健康健康健康透過固定作息、確保睡眠充足並善用晨光，人們可以訓練身體在目標時間自然醒來。專家建議成年人通常睡7至9小時，睡前減少螢幕、咖啡因和酒精，並逐步調整入睡與起床時間。
BBBC 中文★★☆☆☆2026-08-23 05:44原文
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