健康如何不用闹钟就能起床？
通过固定作息、保证充足睡眠并利用晨光，人们可以训练身体在目标时间自然醒来。专家建议成年人通常睡7至9小时，睡前减少屏幕、咖啡因和酒精，并逐步调整入睡和起床时间。
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BBC 中文★★☆☆☆2026-08-23 05:44原文
如何不用闹钟就能起床？
健康健康健康通过固定作息、保证充足睡眠并利用晨光，人们可以训练身体在目标时间自然醒来。专家建议成年人通常睡7至9小时，睡前减少屏幕、咖啡因和酒精，并逐步调整入睡和起床时间。
BBBC 中文★★☆☆☆2026-08-23 05:44原文
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